ladnie ladnie

Powiem krótko: SIŁA! Masz u mnie wheya przy okazji Ładnie!

Koxa... :) Odin na pulpicie?! ;) No, ładnie... Co do aero/interwałów, można robić na zmianę, ja miałam taki plan, ale jednak więcej robię aero. Zawsze się mówiło, że minimum 30 minut, wtedy spalamy... Interwały też mają swoje zalety, można je wprowadzić tak 2x w tyg.

Rossi ja zawsze uważnie czytam co piszesz ale chciałam się upewnić King super , biegało się rewelacyjnie tyle energii, rano nie byłam w ogóle głodna ale śniadanie ładnie zjadłam Marta też nigdy nie jadłam takiej ilości aż sama się potem zdziwiłam ile ja zjadłam Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-22 13:57:35

No Ann, ładnie sie meczysz aero Ja sie pobyczę do niedzieli, potem zaczynam ćwiczyć Też mam ciastkowe białko, ale jeszcze nie rozpakowałam Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-05-28 21:19:02

Zdjęcia będą jutro. Dzisiaj zaspałam i nie zdążyłam zrobić rano przed pójściem na siłownie. Dzisiaj ładowanie więc nie wiem czy zdjęcia będą wiarygodne(nie znam się ) Dzisiaj pani z recepcji zapytała mnie po co mi karnet : siłownia +zajęcia fitness. może kiedyś wybiorę się na aerobik [...]

Ladnie jest Chcialam wlasnie wpisac, ze zazdroszcze Ci 7cm z bioder, ale pomylily mi sie priorytety. Oby tak dalej!

ladnie ? za***iscie jest !

Heh, ja też Wielkanoc przeżyłam, bo miałam to ferelne zatrucie :) 70 min. latem aero, bardzo ładnie :) Heh, ale cię te chłopy chwalą :P, zasłużenie :)

Ładnie! Tylko co z tym wyciskaniem połowicznym było? Te owoce teraz dadzą Tobie motywację Widzisz, Tobie brat zamyka okno, a ja zapomniałem otworzyć dzisiaj

obliques - bardzo ładnie to ujęłaś, podoba mi się twoje podejście i oczywiście chylę czoła. Nie jestem leniem aby sobie nie poradzić z treningiem czy aerobami/interwałami, spalacz służy mi tylko i wyłącznie jako mobilizacja w dążeniu do celu bez niego było by dużo ciężej przełamać pewne bariery. Martucca - nie oceniaj książki po jednym fragmencie, [...]

Ale dyskusja, no ładnie Ania na razie nie będzie łykała spalaczy, nie potrzebuje ich w ogóle. To już ustalone. Dieta i treningi to klucz do sukcesu, nie trzeba wprowadzać żadnych bonusów. Na bieżąco z Anią wyjaśniamy wszystko. Co do spalaczy, ogólnie są ok. Ale ja widzę sens ih stosowania przy naprawdę niskim bf'ie. I to gdy pygotowujemy się [...]

Ania, to jest ciężar z kosmosu i tak uważam. Trudno uwierzyć, że jesteś w stanie robić rozpiętki takim samym ciężarem wyciskając 60% mniej na sztandze. Ja na prawdę potrafię docenić wyniki i to że ładnie się zredukowałaś. Ale ten wynik jest z kosmosu i tyle.

TRENING: rowerek stacjonarny : 60min dzisiaj cholernie nie chciało mi się ćwiczyć ale się zmusiłam a po jakiś 20 min nawet fajnie się jechało ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. jajka, orzechy,ogórki zielone 2. serek wiejski , łyżeczka wheya ,orzechy, ogórki zielone 3. kurczak, fasolka szparagowa , olej [...]

No ładnie jeszcze zeszło A regeneracja dobra rzecz

Matura ładnie, ja z moją się chyba wybiorę na jakieś studium, typu ratownictwo medyczne przynajmniej będe miał czas trenować.

Ann masz krzepę!!! Odnośnie zdjęć ze str. 101 - żeberka widać, a jednocześnie sporo mięska - ładnie Serniczek zasmakował? Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-07-07 13:52:34

Determinację zostawcie dla mnie Tak ładnie sobie dziennik nazwałem

no ładnie, jak zwykle zresztą za filmikami i fotkami jestem i ja- jak to mówią w kupie siła bo kupy nikt nie ruszy. Serniczek ostatnio robiłem, natchneła mnie do tego Twoja wypowiedź chyba u koksamansa, dobra rzecz, tylko jak na mnie za abrdzo kwaśny, ale da sie zjeść

TRENING 25.06.2012 Góra 1 czas: 16:20 - 18:09 1. Wyciskanie sztangi leżąc: 27kg x 10, 37kg x 10, 42kg x 10, 47kg x 10, 52kg x 10, 57kg x 10, 60kg x 10 2. Wiosłowanie sztangą na podwyższeniu: 17kg x 12, 22kg x 12, 32kg x 12, 37kg x 12, 42kg x 12, 50kg x 12 3.Wyciskanie żołnierskie: 17kg x 8, 22kg x 8, 27kg x 8, 31kg x 8 4. Wyciskanie francuskie [...]

A nie myślałeś żeby zrobić sobię taki dłuugi makrocykl, w którym w głównym ćwiczeniu zaczynasz od rampy 10-12 i co 4-5 tygodni, kiedy wyczerpuje się progres, schodzisz na niższy zakres? Zostawiasz ćwiczneie główne, a asysty, izolacje zmieniasz. W skrócie - dokładnie tak jak ja robię już jakiś czas %-) Siłowo ładnie można iść do przodu, a i masy [...]